什么是不接纳自我?

   你经常感到不开心，可能是你每天都在无形中“虐待自己，无法接受自己。

为什么别人能做到我就做不到?我实在太差劲了...

是我反应太过激了，都是我的错...

是我太敏感，太矫情...

当你觉得累了想休息，你可能会对自己说你啥都没干你不能休息。

当你感到悲伤痛苦时，你可能会觉得这么小的事情，你怎么能悲伤这么久?

这些都是不接纳自我的表现。

为什么有些人无法做到自我接纳?

   “不接受”的根源是外界评价。

   不接受意味着内心有一个批判性的声音，这个声音不断地判断、挑剔着自己的心理活动和行为举止。

   那么这个批判性的声音是产生于哪里呢?

   原本是来外界的声音，别人不接受我们的某个行为，在我们的脑海中逐渐加深印象，后来变成了我们自己无法接受那个行为。也就是说我们会将外界的评价内化为自己的，并因此对自己产生自我排斥等心理。

自我接纳的真谛

   接纳自己，就是能够接受“我现在有点接受不了自己”。很多人在学习接纳自己的过程中，总是硬逼自己去接纳自己所不喜欢的一切:自卑、敏感、焦虑、创伤经历等等。

   事实上，这并不是接纳的真谛。 接纳是轻松、意、不需要努力的。 接纳是无条件的。

接纳并不意味着全身心的迎接、喜欢。它仅仅意味着你可以与你所不喜欢的和平共处，你可以忍受、不理会它的存在，大部分时间不关注它。

   这就好比如果你从出生就有一块很明显的胎记长在脸上，你也不一定要反复给自己洗脑“这些无所谓、我要接受自己"之类的，因为你这么做的本质还是反抗、斗争、试图改变。

   而“有条件的自我接纳“则意味着只有当你在表现得很好或者得到对你来说的重要人物的认可时，你才会喜欢和尊重自己。但是这是不可取的。

   真正的接纳仅仅要求你容忍这个事物的存在，与它握手言和，我虽然不喜欢你，但是我也不至于无法忍受你。

（文/武良宇 图/来源网络 审核/禹敏 李子萱）