落日的金晖洒在土木学院院旗上，像是在给同学们加油打气。在激动的欢呼声中，登录入口校运会圆满落下帷幕。在今年的跑道上，有这样一个风驰电掣的身影，他在今年的教师组个人项目中荣获男子1500米和800米第一名，并且连续多年摘得桂冠；在运动会的颁奖仪式上，有这样一个熟悉的名字，身处教职工队伍中为土木学院立下了“赫赫战功”。他就是土木学院桥梁系对外服务中心的老师蔡长丰。

勤于锻炼，强身健体

在运动会的教师组中，本应是年轻体育老师大显身手的好去处，但蔡长丰不这么认为。虽然已过了二三十岁这个运动能力最强的年纪，但他的名字却赫然挺立在校运会荣誉榜榜首——教工组男子800米第一、1500米第一，今年土木学院教职工总分第一名，蔡长丰功不可没。在问及长跑中的感受时，蔡长丰表示：“长跑其实很简单，呼吸不能太急促，保持好自己的节奏。并且我平时勤于锻炼，拥有强大体能和心肺。虽然在教师组中我算是年纪较大的一位，可我的体能不输任何体育老师。所以在比赛的时候我才能从容不迫，取得如此傲人的成绩。”

俗话说“生命在于运动”。蔡长丰作为一名资深的长跑爱好者，在平时锻炼中可下了不少功夫。他不仅加入了长跑俱乐部，与学员们一起锻炼，自己还会额外一周长跑三到四次，一次就是十公里。这样的训练强度令许多体育老师都望尘莫及。他坦言：“身体是革命的本钱，作为大学生更应勤于锻炼。”让蔡长丰感到惋惜的是，很多人锻炼只是心血来潮，而真正重要的恰是平时的坚持。他建议大家在运动过程中牢记“多次少量”，只有这样才能让自己保持一种积极的状态。“长跑作为最简单的锻炼方式之一，不仅能提升大家的身体素质，还能让我们在工作和生活中充满活力和毅力，进而提高工作效率和生活质量。”蔡长丰补充道。

常怀热情，追求高效

蔡长丰不仅是一位运动健将，更重要的他还是一名老师，现任职于土木学院对外服务中心。在运动中，他勇于拼搏；在工作上，他一丝不苟，高度的责任感让他对工作充满热情。“我主要服务于桥梁系，积极组织学生进行专业上的社会实践，让同学们在实践过程中体会专业的魅力，并且指导同学们进行专业认知。”他说，“我希望在带领学生服务社会的途中，让他们进一步认识到自己所学专业应承担的责任，要一直做个对社会有奉献的人。”正所谓“人生的目标在于不断追求，人生的价值在于奉献。”蔡长丰以身作则，将一名老师的职责牢记于心，燃烧自己，照亮他人。桥卓1901班的许越评价他“是一位非常和蔼可亲的老师”，他说：“他给我们上钢结构设计原理这门课，有一次他为了让同学们理解，光是例题就讲了一节课，把非常多的细节都讲到位了。”

奋力拼搏，超越自我

体育是一种精神，它赋予我们勇敢、果断、激情，让我们在运动中学会协作、学会拼搏、体验快乐。常言道“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”蔡长丰将这句话体现地淋漓尽致。对此，他对土木学院的全体同学提出了殷切希冀：“希望同学们在平时能够多锻炼身体，把这一点作为超越自己的第一步，从而逐步成长，最终实现自己的目标。”同时，他提醒大家锻炼也要适度，避免受伤。

 “百尺竿头，更进一步。”虽然蔡长丰已经非常优秀，但他在平常仍然努力训练，挑战自我，争取实现自身更大的突破。这样一位优秀的老师，仍十分谦虚地说道：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”希望蔡长丰这种勇于挑战自我、持之以恒的精神能够影响到更多的人，让大家都能做更好的自己。

小砼：坚持锻炼身体说起来容易，做起来难，老师是如何坚持下来的？

蔡长丰：首先要有目标。然后记一下平时的训练成绩，比如每天跑了多少米，锻炼了多少天，瘦了多少斤。把大目标切碎成小目标，让自己始终保持一定的积极性，久而久之就坚持下来了。

小砼：在工作状态方面和日常生活状态方面，坚持锻炼身体带来了哪些明显的益处呢？

蔡长丰：除去身体素质提升，我在工作和生活上变得更加有活力。而且锻炼身体对于腰椎和脊柱这一方面有很大的帮助。

文/图 宋昱欣 杜高申 吴轩成 张嘉良 审/黄阿明